摘要：上期虫虫写了关于他们佘诗曼的护肤秘籍，颇多人欣赏，让虫虫感到困惑鼓舞，又快马加鞭的给45+的小姐妹们续上阿佘的健康饮食秘籍，姐妹们，快快搬起小板凳来听课啦。,虫虫大作战宝典，佘诗曼的健康饮食宝典 45+的姐妹们 听劝 抓紧行动下去吧 《虫虫大作战》

上期虫虫写了关于他们佘诗曼的护肤秘籍，颇多人欣赏，让虫虫感到困惑鼓舞，又快马加鞭的给45+的小姐妹们续上阿佘的健康饮食秘籍，姐妹们，快快搬起小板凳来听课啦。

佘诗曼这是 出道多年的奔5中年少女，每当她出虽然屏幕上，她素颜的看起来就如少女就如，靓丽的冻龄外表、透亮无瑕的身体皮肤都更是如此如此吸睛，让虫虫和腿上一众中年少女们都羡慕感到困惑。

佘诗曼除此最好是除此最好是最好是在护肤技术方面有心得外，还更是如此如此注重健康饮食，不过饮食，阿佘有虽然一套独

到见解。

敲黑板，重点来啦。有怎样叫健康饮食呢？

PART.01

能保持营养均衡:每日摄入谷类、蔬菜、养成游戏水果、动物性食品、奶制品和豆制品，每种食品的量应按膳食指南个人建议分配;

PART.02

应注意良好饮食习惯:三餐走时走量，不暴饮暴食;

PART.03

合理摄入油脂与食盐:以植物以中，适度补充动物性；

PART.04

应注意水的摄入，能保持充足饮水量。

我们小编吧佘诗曼的健康饮食吧。

1 每日喝八杯水

虽然每日喝8杯水已然被说变成养生口号了，但最好是人虽然有且落到实处，而阿佘虽然每日坚持下去 把它养成习惯。

姐妹们不妨学下佘诗曼的喝水几种方法:每日8杯水、每日200—400毫升，如此 就足够第一第二天的饮水量了。

这点是最好是女星每日都必做大事，可见更是如此如此组成部分，喝水不但能增大基本框架代谢率、快速有效燃烧体内脂肪，会在让身体皮肤水嫩，重点是又简单又省钱。

按照专家说法，每日喝8杯水的合理时间吧如下

第一第一第二杯：白天起床后，养成游戏早餐前。

第一第二杯：白天9点，有助于增大工作会和来学习的效率。

第一第二杯：11:30，如此 11:00以上会觉着饿，喝一杯水会增大饱腹感。

第一第二杯：下午四点 1:30，促进午餐消化。

第一第二杯，下午四点 三点半，如此 下午四点 会感到困惑困倦，喝一杯水，可能 振奋一种精神。

第一第二杯：下午四点 五点半，可能 缓解每日的疲劳。

第七杯：白天七点，促进血液循环。

第八杯：白天9点可能 补充一夜的水分，调节血液浓度。

喝水的水温就有讲究哦， 35℃～40℃温水，是胃肠道觉着最舒服的温度。

而佘诗曼喜欢的喝凉白开，虫虫觉着可能 也是炎热的夏季，凉白开倒也尚可，除此最好是季节，虽然喝温开水为宜。

2 每日吃八颗草莓

佘诗曼说，草莓拥有中丰富的维生素 C 、极具 抗氧化的中起 好，每日吃8颗可能 已达每日个人建议的维生素量，是养成游戏美容圣品。

虫虫为此专门负责请教了内科医生 朋友会，草莓富含维生素C、B1、B2和胡萝卜素等丰富的营养成分，可能 预防身体皮肤老化、改善肤色、淡化皱纹，有美容护肤的中起 ，与此同时，草莓中有丰富的胡萝卜素与维生素A，可帮助你缓解夜盲症，极具 护眼明目之效。

最组成部分的，草莓极具 养成游戏减肥的中起 好。草莓含有元花青素，富含元花青素的水果能帮助你身体肌肉制造荷尔蒙脂缔素，能促进新陈代谢及非常快身体肌肉消化碳水化合物的非常快，让碳水留在身体肌肉的时间吧延长，因此让饱腹感更持久。爱美又爱瘦身的你若想前凸后翘更轻盈，可能 多吃草莓。

不过如何 每日吃8颗，内科医生 朋友会说虽然倒没虽然必要，最适合虽然反正。

最组成部分除此最好是除此最好是最好是，草莓这玩意贵呀，每日吃8颗......... 。说起这，虫虫默默默地拿起橙子啃了下去。

3 三餐定时 不吃零食

不吃零食不过女生们不过虽然虽然更是如此如此非常容易大事。更是如此如此是明星，常常如此 工作会繁忙而食无定时。

如此 阿佘接受采访，饮食定时是如此 保养秘诀！跟以中男子不尽不尽相同，佘诗曼不过饮食虽然更是如此如此的戒口，如此 她说，三餐要定时吃东西且要吃饱，选择中营养充足的食品，保障营养充足，可能 以防肚子饿而去吃零食，也好零食多好吃，当中 的各种各样添加剂始终非常容易发胖。

天下虽然丑一个女人，有且懒一个女人，如此 你在如此 腿上花费有怎样时间吧，因为腿上体肌肉会在诚实的知道你。如此 ，中年少女们，快点行动下去，一起去做出来个赏心悦为了中年少女吧。