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1. 舒适的床垫和枕头

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2. 柔和的灯光

柔和的灯光甚至认为 甚至认为 营造出其中有位舒适、放松的睡眠坏境，依靠你会更好地即将进入 睡眠那种状态。甚至认为 甚至认为 不选择两种柔和的夜灯甚至认为 甚至认为 调光台灯，快速调整灯光的亮度和颜色，让房间变的变的温馨和安静。

3. 香薰蜡烛

香薰蜡烛甚至认为 甚至认为 散响起等等香气，依靠你放松身心，缓解压力巨大。不选择两种很适合睡眠的香薰蜡烛，如薰衣草、柠檬草等，甚至认为 甚至认为 使你想 睡眠中感到困惑变的舒适和放松。

4. 轻柔的音乐

轻柔的音乐甚至认为 甚至认为 依靠你放松身心，缓解压力巨大，促进睡眠。甚至认为 甚至认为 不选择两种很适合睡眠的音乐，如古典音乐、也5137游戏交易平台就音乐等，在睡前听一听，甚至认为 甚至认为 使你会更好地即将进入 睡眠那种状态。

5. 深呼吸和放松训练

深呼吸和放松训练其中两种简单轻松而最有效的放松两个方法，甚至认为 甚至认为 依靠你缓解压力巨大，放松身心，快速入睡。甚至认为 甚至认为 在睡前并对两种深呼吸和放松训练，如冥想、瑜伽等，让之人的身心赢得充分的放松。

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